Eye Exercises

眼保健操

--經常眼肌運動保健康

        “為革命保護視力，預防近視，眼保健操開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，對如今很多已逾中年的人來說依然親切、熟悉。這套迄今已經“傳唱”了數十年的眼保健操，已伴隨幾代人成長。中國國家教育委員會早在1972年就規定：小學生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健項目。每位中國少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統，早已融入了幾代人的生活，承載著幾代人的回憶。我們這些來美國的移民，眼睛的健康多多少少都受益於這套眼保健操。

        眼睛為什麽能看見東西？它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一塊晶狀體，後面是能夠感受光線的視網膜。物體反射出來的光線，通過晶狀體的調節，在視網 膜上形成一個清晰的物像，視神經把這個物像傳到大腦視覺神經，我們就能夠看清物體了。這主要靠晶狀體周圍睫狀肌的收縮和放松來改變它的凸度。少年兒童開始近視，大部分屬於假性近視，也就是睫狀肌長期處於緊張，一時性的喪失了松弛的能力，看遠處的物體時在視網膜上的成像模糊。假性近視形成的原因主要是平時不註意用眼衛生。比如晨光線暗處讀書、寫字，在汽車上看書或躺著看書，讀寫的姿勢不正確，眼睛距離書本太近，讀書寫字時間太長等。這些不良習慣使得睫狀肌長時間的持續緊張，過於疲勞喪失了調節能力，天長日久就形成了真性近視。

        眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。從現代醫學的角度來認識，按摩能加速眼框周圍的血液循環，改善眼部營養，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達到預防近視的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，減慢近視的加深、加重，並減輕視力疲勞，起到保護視力、防治近視的作用。

        應該提醒註意的是，做眼保健操時，要洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好，不能用力過猛，以免損傷眼睛。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異於隔靴搔癢，起不到應有的作用。

        近視眼的發生一代比一代嚴重，美國華裔的子女們近視率遠遠高於美國平均近視率，而學校對兒童視力保健工作做不夠得力，更多的努力要靠家長。在教育兒童們註意用眼衛生的同時，不妨與他們一起來做眼保健操。其實眼保健操也不僅僅局限於中小學生來做，長期工作在電腦前的上班族們也同樣適用，如果你長期工作與電腦前，眼睛幹澀、發癢或者易疲勞，與其花費金錢購買各種眼藥水，不如重新試試陪伴我們長大的眼保健操！

        以下網站圖文並茂，隨著音樂，眼保健操將使您疲勞的眼睛得到休息。

         http://v.youku.com/v_show/id_XNzgxMzQxOTI=.html，

        http://www.youtube.com/watch?v=ep3VUqv1FtA&feature=related