眼保健操——经常眼肌运动保健康

眼保健操——经常眼肌运动保健康

“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，对如今很多已逾中年的人来说依然亲切、熟悉。这套迄今已经“传唱”了数十年的眼保健操，已伴随几代人成长。

中国国家教育委员会早在1972年就规定：小学生每天2次课间眼保健操。多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。我们这些来美国的移民，眼睛的健康多多少少都受益于这套眼保健操。

眼睛为什么能看见东西？它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一块晶状体，后面是能够感受光线的视网膜。物体反射出来的光线，通过晶状体的调节，在视网膜上形成一个清晰的物像，视神经把这个物像传到大脑视觉神经，我们就能够看清物体了。

晶状体的调节，主要靠晶状体周围睫状肌的收缩和放松来改变它的凸度。少年儿童开始近视，大部分属于假性近视，也就是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的能力，看远处的物体时在视网膜上的成像模糊。假性近视形成的原因主要是平时不注意用眼卫生，比如在光线暗处读书、写字，在汽车上看书或躺着看书，读写的姿势不正确，眼睛距离书本太近，读书写字时间太长等。这些不良习惯使得睫状肌长时间的持续紧张，过于疲劳丧失了调节能力，天长日久就形成了真性近视。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼框周围的血液循环，改善眼部营养，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，减慢近视的加深、加重，并减轻视力疲劳，起到保护视力、防治近视的作用。

应该提醒注意的是，做眼保健操时，要洗净双手，两眼轻闭，手指甲不能留长，指端用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好，不能用力过猛，以免损伤眼睛。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。

近视眼的发生一代比一代严重，美国华裔的子女们近视率远远高于美国平均近视率，而学校对儿童视力保健工作做不够得力，更多的努力要靠家长。在教育儿童们注意用眼卫生的同时，不妨与他们一起来做眼保健操。其实眼保健操也不仅仅局限于中小学生来做，长期工作在计算机前的上班族们也同样适用。

如果你长期工作与计算机前，眼睛干涩、发痒或者易疲劳，与其花费金钱购买各种眼药水，不如重新试试陪伴我们长大的眼保健操！

以下网站图文并茂，随着音乐，眼保健操将使您疲劳的眼睛得到休息。

http://v.youku.com/v_show/id_XNzgxMzQxOTI=.html

http://www.youtube.com/watch？v=ep3VUqv1FtA&feature=related

* 该文曾刊登在2012年5月10日“新州周报”B7版。